很多人以为血糖高离自己很远，其实身体早就悄悄发出了提醒。血糖指的是血液中的糖分浓度，当它持续高于正常水平时，各个器官都会受到影响，从而出现一系列可以被察觉的信号。问题是，这些信号往往被当成“最近太累了”“上火了”而忽略掉。今天就来梳理一下，血糖升高时身体可能抛出的7个信号，越早识别，越能避免后续的麻烦。
第一个信号是频繁口渴。血糖升高会让细胞外液的渗透压增高，直接刺激大脑的口渴中枢，于是人会觉得口干舌燥，水一杯接一杯地喝。可奇怪的是，水喝得多，尿也排得多，口渴感却始终缓解不了，形成一个绕不出去的循环。如果你发现自己最近总是抱着水杯不放，喝水也不解渴，就值得留个心眼了。
第二个信号是尿量增多，尤其是夜里频繁起夜。当血糖超过肾脏的“处理上限”，经肾小球滤出的葡萄糖不能被肾小管完全重吸收，就会带走大量水分，形成渗透性利尿。表现出来就是白天尿多、晚上也睡不踏实，一晚上要起来好几趟。很多人以为是睡前喝水多了，其实背后可能是血糖在作怪。
第三个信号是容易饥饿，却越吃越瘦。体内胰岛素分泌不足或作用打了折扣，细胞摄取和利用葡萄糖的能力下降，血糖明明很高，细胞却在“挨饿”。身体误以为能量不够，不断发出饥饿信号，食欲大增。可因为葡萄糖利用不上，身体只能转而分解脂肪和蛋白质供能，体重反而莫名其妙地下降。这种“吃得多、瘦得快”的组合，尤其需要警惕。
第四个信号是疲劳乏力，休息也难缓解。血糖进不了细胞，身体缺少可用的能量来源，只能靠分解脂肪和蛋白质硬撑，人就会感到持续的疲倦。这种累不是睡一觉就能缓过来的，而是那种从早到晚提不起劲的状态。如果最近没有加班、没有熬夜，却总觉得浑身没力气，不妨查一查血糖。
第五个信号是视力模糊，看东西像蒙了一层雾。高血糖会引起晶状体渗透压改变，导致屈光度发生变化，视力出现暂时性的模糊或下降。长期高血糖还可能损伤视网膜的微血管。这种模糊有时会随着血糖波动时好时坏，容易被误认为是眼睛疲劳，其实根源可能在血糖上。
第六个信号是皮肤容易感染、伤口愈合变慢。高血糖的环境特别适合细菌和真菌生长繁殖，皮肤容易出现疖、痈、足癣等问题。同时，血糖高会影响血液循环和免疫功能，小伤口迟迟不愈合。如果皮肤反复出状况，或者一个小口子拖了很久都好不了，别只顾着涂药膏，也要想想血糖的因素。
第七个信号是肢体麻木、刺痛。长期高血糖会损伤周围神经，典型表现是手脚末端出现麻木、刺痛、烧灼感等感觉异常。这种麻木往往从脚趾、手指开始，逐渐向上发展。很多人以为是压到了、受凉了，但如果这种感觉反复出现、持续存在，就需要认真对待了。
需要说明的是，这些信号可能单独出现，也可能几个同时找上门。肥胖、有糖尿病家族史、高血压等人群，更要提高警惕。一旦出现上述症状，应及时就医检查，做到早诊断、早治疗，预防并发症的发生。日常也要注意多休息，帮助身体恢复。
如果真的查出血糖偏高，也不必慌张，关键是行动起来。饮食上遵循低脂、低糖、高纤维的原则，减少高糖高脂食物，多吃蔬菜、水果、全谷类，合理分配三餐热量，少量多餐，避免暴饮暴食。运动方面，选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天适量运动，每次不少于30分钟，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和消耗。
如果饮食和运动控制效果不理想，应在医生建议下选择合适的口服降糖药物或使用胰岛素。同时定期监测血糖，了解变化情况，并据此调整方案。生活上保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持良好心态，减少情绪波动对血糖的影响，戒烟限酒，减少不良生活习惯对身体的损害。血糖高不是小事，早发现、早干预，才能把并发症挡在门外。
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